夏天天气炎热、、潮湿，是人体新陈代谢的旺盛时期。因此，夏季宜多食用一些清淡平和、清热利湿的食物，以减少疾病的发生，保证身体健康。
宜补充维生素：夏季温度高，人体代谢加快，很容易缺乏维生素及钙质。因此，夏季要多吃含维生素和钙质丰富的食物，比如西瓜、黄瓜、西红柿、豆制品、虾皮、动物肝脏等。
宜补盐：夏天出汗增多，体内盐分流失较多。因此夏季应注意多吃些咸的食物，以补充盐分。
宜补钾：夏天出汗会导致体内钾流失过多，因此夏季要多吃些含钾丰富的食物，比如草莓、杏、桃、、毛豆、大葱等，另外夏季多喝茶，既可以消暑，又能补钾，一举两得。
宜吃带有苦味的食物：苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天里吃些苦瓜、苦菜，可以增进食欲，健脾利胃。
宜吃些清淡滋阴的食物：夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，夏季应多吃些具有清淡滋阴功效的食物，比如鸭肉、鲫鱼、百合、薏米、莲子等。
常见疾病预防
1、热感冒：高温会消耗大量的体液，注意多喝白开水，饮水要少量多次，必要时可以喝点淡盐水。
2、细菌性痢疾：当天的食物不要放在第二天吃，天气炎热容易变质，细菌容易滋生，打开的水果，如西瓜等要尽量吃完，如放到冰箱保存，但时间最好不要超过24小时。
3、老人“热中风”：首先要注意补充水分，老年人要做到“不渴时也常喝水”；第二，有过中风史的病人，家属要时时注意病人的症状，一般来说，头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等都是中风前的预兆；第三，防暑降温要适时适中，饮食要科学合理，多吃凉性食物，家中常备一些防暑降温药物如藿香正气水、十滴水、清凉油、风油精等。
三、有害健康的行为
1、颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
2、喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀，血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
3眼睛最怕晒，专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
晨练过早，夏季空气污染物增多，一般早晨6点前还未完全扩散，宜在早上八、九点左右晨练为宜。
家里最怕灰，夏天闷热，湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。
肠胃最怕凉，夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西。
四、预防中暑小妙招
1、外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，
2、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子以减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或头发不多的人。
3、及时散热：当过于炎热的时候，应该用冷水冲淋头部和颈部，让水分蒸发帮助散热。
4、保证充足的睡眠，合理安排作息时间，不宜在炎热的中午、强烈的太阳光下过多活动。
5、慢慢地适应气温的转变，从事室外活动的时候要放慢速度，
6、穿浅色衣服：纯棉的衣物最为透气。
7、勤洗澡：可以帮助人体散热
五、预防空调病
1、使用空调必须注意通风：建议每天定时打开窗户，关闭空调，让新鲜空气流通，每两周清扫一次空调尤佳。
2、从空调环境中外出时，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动；长期在空调室内者，应多喝开水，以加速体内新陈代谢。
3、空调室温和室外自然温度温差不宜过大，以不超过5℃为宜；夜间睡眠最好不要用空调，入睡时关闭空调更为安全；睡前宜在户外活动，有利于促进血液循环。
4、在空调环境下工作学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，以防感冒。
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