骨质疏松症是影响人们健康的最常见的骨骼性疾病，随年龄增长，患病风险增加，什么是骨质疏松症？哪些原因导致骨质疏松？日常生活中，又该如何预防呢？今天，就请大家一起来听听陕西省结核病防治院内三科护士孟盼在腾讯会议平台直播的《“六大要点”科学防治骨质疏松》。

3月24日下午15时30分，直播开始，孟盼护士首先带大家了解了骨质疏松症的分类。随后，她就骨质疏松症病人的典型症状、主要表现、发病因素、治疗目标、科学防治方法等内容进行了详细讲解。

“骨质疏松症是一种常见的全身性或局部性骨代谢疾病，特征是骨量减低及骨组织微结构损坏导致骨脆性增加。”孟盼护士介绍，骨质疏松症按其病因可分为原发性骨质疏松症、继发性骨质疏松症及特发性骨质疏松症。原发性骨质疏松症是随着年龄增长必然发生的一种生理退行性病变。继发性骨质疏松症往往是由于人体运动能力受限、功能障碍以及失重而引起全身或局部骨量丢失减少所致。

孟盼护士谈到，导致原发性骨质疏松症的危险因素很多，如遗传、年龄增长、峰值骨量低、性激素缺乏、钙和维生素Ｄ缺乏、运动量不足等。另外，不良生活习惯，如嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因等也会加重原发性骨质疏松症的发生。

“骨质疏松症是可防可治的慢性病，应该坚持从生活方式入手做好预防。”孟盼护士建议，首先要均衡饮食，增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，合理控制食盐摄入。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。其次要适量运动。运动可以使骨骼更强壮，还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。再者要增加日光照射。我国饮食结构中，所含维生素D非常有限，经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。建议正常人平均每天不少于20分钟日照。最后胡鲜护士提醒大家：骨质疏松高风险人群应该定期进行骨密度检测，了解自己的骨密度变化，一般建议一年一次。